কাজ বা বিনোদনের প্রয়োজনে দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহার করলে বিশ্রামের সময় কমে যেতে পারে। ফোনের ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং বা স্ক্রিন টাইম ফিচার ব্যবহার করে কোন অ্যাপে কত সময় কাটাচ্ছেন তা দেখুন।
অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করুন এবং কাজের সময় নির্দিষ্ট বিরতি নিন। ঘুমের আগে ফোন ব্যবহার কমানোর অভ্যাস গড়ে তুললে দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখা সহজ হতে পারে।
Leave a Reply