বয়স বাড়লেও সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ
বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরের শক্তি, ভারসাম্য ও নমনীয়তায় পরিবর্তন আসতে পারে। উপযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ দৈনন্দিন চলাফেরা এবং স্বাধীনভাবে কাজ করার ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে ব্যায়াম বেছে নেওয়ার সময় ব্যক্তির স্বাস্থ্য ও চলাফেরার সক্ষমতা বিবেচনা করা জরুরি।
কিছু সহজ কার্যকলাপ
- সমতল ও নিরাপদ জায়গায় ধীরে হাঁটা।
- চেয়ার ধরে দাঁড়ানো ও বসার অনুশীলন, যদি নিরাপদ হয়।
- হাত ও কাঁধের হালকা নড়াচড়া।
- সহায়তা নিয়ে ভারসাম্যের সহজ অনুশীলন।
- দৈনন্দিন হালকা কাজের মধ্যে চলাফেরা বাড়ানো।
নিরাপত্তার বিষয়
ব্যায়ামের সময় পাশে সহায়ক কেউ থাকলে ভারসাম্যের সমস্যা থাকা ব্যক্তিদের সুবিধা হতে পারে। পিচ্ছিল মেঝে ও বাধা এড়িয়ে চলুন। বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট হলে ব্যায়াম বন্ধ করে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
শুরু করার আগে
হৃদ্রোগ, জয়েন্টের সমস্যা, সাম্প্রতিক পড়ে যাওয়া বা অন্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকলে নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।