হাঁটা কেন উপকারী?
নিয়মিত হাঁটা শরীর সক্রিয় রাখতে, ফিটনেস বাড়াতে এবং মানসিক সুস্থতায় সাহায্য করতে পারে। হাঁটার জন্য দামি সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
হাঁটার অভ্যাস শুরু করার উপায়
- শুরুতে অল্প সময় হাঁটুন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।
- আরামদায়ক জুতো ব্যবহার করুন।
- নিরাপদ রাস্তা বা পার্ক বেছে নিন।
- গরমে পর্যাপ্ত জল পান করুন।
- সম্ভব হলে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় হাঁটুন।
হাঁটার সময় বুকে ব্যথা, অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরা হলে থেমে চিকিৎসা সহায়তা নিন। আগে থেকে অসুস্থতা থাকলে নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।