নিয়মিত ব্যায়ামের গুরুত্ব
শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের সক্ষমতা, চলাফেরার সুবিধা এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ব্যায়াম মানেই জিমে যাওয়া নয়।
নতুনদের জন্য সহজ পরিকল্পনা
- হাঁটা বা পছন্দের সহজ কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করুন।
- প্রথমে অল্প সময় ব্যায়াম করুন।
- ধীরে ধীরে সময় ও পরিশ্রম বাড়ান।
- সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে চলাফেরার সময় রাখুন।
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মাঝে মাঝে উঠে নড়াচড়া করুন।
- বিশ্রাম ও ঘুমের দিকেও নজর দিন।
দীর্ঘদিন নিষ্ক্রিয় থাকলে বা হৃদ্রোগ, জয়েন্টের সমস্যা কিংবা অন্য স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ থাকলে ব্যায়ামের পরিকল্পনা চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন।