একটানা বসে থাকা কেন কমাবেন?
দীর্ঘক্ষণ নড়াচড়া না করে বসে থাকলে শরীরের সক্রিয়তা কমে যায় এবং ঘাড়, পিঠ বা কোমরে অস্বস্তি হতে পারে। কাজের মাঝে ছোট বিরতি নেওয়া উপকারী হতে পারে।
কাজের সময় শরীর সচল রাখুন
- নিয়মিত উঠে অল্প হাঁটুন।
- কম্পিউটারের স্ক্রিন চোখের কাছাকাছি উচ্চতায় রাখুন।
- পিঠকে যথাযথ সমর্থন দেয় এমন চেয়ার ব্যবহার করুন।
- কাঁধ ও ঘাড় ধীরে নাড়িয়ে বিরতি নিন।
- সম্ভব হলে সিঁড়ি ব্যবহার বা ছোট দূরত্বে হাঁটার অভ্যাস করুন।
ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে, হাত-পায়ে অসাড়তা দেখা দিলে বা কাজ করতে সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।