যোগব্যায়াম কেন করবেন?
যোগব্যায়ামে শরীরের ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মনোযোগের ওপর গুরুত্ব দেওয়া হয়। নিয়মিত ও উপযুক্তভাবে অনুশীলন করলে নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে যোগব্যায়াম কোনও রোগের নিশ্চিত চিকিৎসা নয়।
নতুনদের জন্য সহজ অনুশীলন
- সহজভাবে বসে ধীরে স্বাভাবিক শ্বাস নিন।
- ঘাড় ও কাঁধের হালকা নড়াচড়া করুন।
- সহজ স্ট্রেচিং দিয়ে শরীরকে প্রস্তুত করুন।
- প্রশিক্ষকের নির্দেশে উপযুক্ত সহজ আসন অনুশীলন করুন।
- শেষে কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন।
অনুশীলনের সময় সতর্কতা
শরীরের ক্ষমতার বাইরে গিয়ে কোনও আসন করার চেষ্টা করবেন না। ব্যথা হলে থামুন। গর্ভাবস্থা, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, ভারসাম্যের সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকলে উপযুক্ত অনুশীলন সম্পর্কে চিকিৎসক বা প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।
কতদিন অনুশীলন করবেন?
অল্প সময় দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে তুলুন। কঠিন আসন শেখার তাড়াহুড়ো না করে সঠিক ভঙ্গি ও নিয়মিততার ওপর গুরুত্ব দিন।